Terlalu banyak berpikir bisa menjadi kecenderungan yang sulit untuk dilanggar. Anda dapat mencoba dan meyakinkan diri sendiri bahwa merenungkan sesuatu untuk waktu yang lama adalah cara untuk mengembangkan kesepakatan terbaik. Namun, biasanya bukan itu masalahnya.

Faktanya, semakin Anda memikirkan sesuatu, semakin sedikit investasi yang Anda butuhkan untuk melakukan langkah yang bermanfaat.

Selain itu, merenungkan semua yang mungkin telah Anda lakukan dengan cara lain, memikirkan kembali pilihan Anda, dan terus-menerus membayangkan situasi skenario slot deposit pulsa tanpa potongan yang paling pesimis dapat menguras tenaga.

Ketahui apa itu overthinking, beberapa tanda Anda mungkin overthinking, dan beberapa alasan orang tertentu berpikir berlebihan.

Demikian juga, selidiki berbagai jenis pemikiran berlebihan, konsekuensi bagi kesehatan mental dan koneksi Anda, dan cara berhenti memikirkan hal-hal yang berlebihan dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Terlalu banyak berpikir termasuk merenungkan tema atau keadaan tertentu secara tidak masuk akal, menyelidikinya untuk jangka waktu yang lama.

Ketika Anda terlalu banyak berpikir, Anda berjuang untuk memusatkan pikiran Anda pada hal lain. Itu dikonsumsi oleh satu hal yang Anda renungkan.

Definisi Overthinking

Terlalu banyak berpikir dicirikan sebagai “lingkaran perenungan yang tidak berguna” atau “ukuran ekstrim dari pertimbangan yang tidak berguna”.

Sementara beberapa orang percaya bahwa terlalu banyak berpikir mungkin bermanfaat karena melibatkan melihat suatu masalah atau masalah dari hampir semua perspektif yang dapat dibayangkan dan mengharapkan kejadian di masa depan, kebalikannya benar.

Penelitian merekomendasikan bahwa terlalu banyak berpikir berhubungan dengan sensasi kesengsaraan, kegelisahan, dan masalah tekanan pasca mengerikan (PTSD).

Semua orang terlalu banyak berpikir di sana-sini. Mungkin Anda terus merenungkan segala sesuatu yang bisa berubah menjadi buruk ketika Anda memberikan acara Anda satu minggu dari sekarang, atau Anda telah menyia-nyiakan waktu berjam-jam untuk mencoba memilih apa yang akan dikenakan pada penyaringan karyawan baru Anda yang akan datang.

Melacak cara berhenti berpikir berlebihan dapat membantu Anda mengambil langkah dalam hidup Anda dibandingkan hanya merenungkan hal-hal yang membuat Anda kesal. Live RTP Daripada mengulangi sesuatu secara berlebihan, Anda dapat mulai membuat langkah penting untuk menentukan apa yang terjadi.

Petunjuk langkah demi langkah untuk Keluar dari Overthinking

Penelitian menunjukkan bahwa merenungkan suatu masalah sebenarnya bisa menjadi cara untuk mengembangkan pengaturan https://esports-indonesia.com/ yang lebih baik. Berikut ini adalah beberapa cara menghentikan overthinking.

Menempati Diri Sendiri

Alih-alih duduk dan merenungkan suatu masalah untuk waktu yang sangat lama, Anda dapat menyibukkan diri sebentar.

Pikiran Anda mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari jawaban di balik layar saat Anda dialihkan dengan tugas lain — seperti bekerja di kamar bayi.

Atau di sisi lain, Anda mungkin “memikirkannya” dan menemukan bahwa pikiran Anda menangani masalahnya saat Anda sedang tidur.

Gangguan singkat dapat memberi Anda penangguhan hukuman. Juga, itu mungkin membuat jiwa Anda memusatkan perhatian pada sesuatu yang lebih berguna.

Terlebih lagi, pikiran Anda dapat mencoba dan mencari jawaban untuk Anda ketika Anda berhenti memikirkan masalah tersebut.

Tantang Perenungan Negatif

Beri tahu diri Anda sendiri bahwa pertimbangan Anda bukanlah kenyataan. Setiap pemikiran yang Anda miliki tidak akan jujur, tepat, atau bahkan masuk akal.

Mencari tahu bagaimana memeriksanya kembali dengan cara yang lebih pasti dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan.

Saat Anda merasa terlalu banyak berpikir, tantang pemikiran ini. Tanyakan apakah mereka praktis. Pikirkan slot pragmatic tentang situasi pilihan.

Ini bisa langsung menjadi sulit, tetapi mencari cara untuk menghentikan pemikiran berlebihan Anda sendiri dapat membantu Anda mempelajari cara mengganti pertimbangan negatif dengan pertimbangan yang lebih mendukung.

Latih Kemampuan Relasional Anda

Investigasi telah menemukan bahwa mengembangkan lebih lanjut kemampuan relasional Anda dapat membantu mencegah Anda berpikir berlebihan karena kemampuan ini sangat memengaruhi kebiasaan khusus ini. Cara untuk menciptakan kemampuan relasional yang lebih membumi meliputi:

• Memperluas perhatian Anda
• Membantu keberanian Anda
• Berlatih ketenangan
• Merenungkan

Perenungan bisa menjadi alat yang luar biasa untuk mengalihkan perhatian Anda dengan lebih tegas. Saat Anda merenung, usahakan memusatkan perhatian pada napas Anda.

Tujuannya bukan untuk menjernihkan otak Anda, melainkan memusatkan perhatian pada sesuatu dan berupaya mengalihkan fokus Anda setiap kali pikiran Anda berkelok-kelok.

Dengan pelatihan, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk mengakhiri terlalu banyak berpikir sebelum berubah menjadi masalah yang lebih sulit.

Penelitian telah menemukan bahwa perenungan 10 menit dapat menjadi metode yang menarik untuk menghentikan pertimbangan dan stres yang mengganggu.