Anda mungkin pernah mendengar laporan yang saling bertentangan tentang pencegahan kanker. Terkadang tip pencegahan kanker tertentu yang direkomendasikan dalam satu penelitian tidak disarankan di penelitian lain.
Seringkali, apa yang diketahui tentang pencegahan kanker masih berkembang. Namun, diterima dengan baik bahwa peluang Anda terkena kanker dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup yang Anda buat.
Jadi, jika Anda tertarik untuk mencegah kanker, nikmatilah kenyataan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbedaan. Pertimbangkan tips pencegahan kanker ini.
1. Jangan gunakan tembakau
Menggunakan jenis tembakau apa pun menempatkan Anda pada jalur tabrakan dengan kanker. Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker – termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker rongga mulut dan pankreas. Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
Menghindari tembakau – atau memutuskan untuk berhenti menggunakannya – adalah bagian penting dari pencegahan kanker. Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, tanyakan kepada dokter Anda tentang produk berhenti merokok dan strategi lain untuk berhenti.
Diagnosis dini itu penting, tetapi bisakah Anda melakukannya dengan lebih baik? Bisakah Anda mengurangi risiko terkena kanker? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tapi tidak. Para ilmuwan di Harvard School of Public Health memperkirakan bahwa hingga 75% kematian akibat kanker di Amerika dapat dicegah. 10 perintah pencegahan kanker adalah:
1. Hindari tembakau dalam segala bentuknya, termasuk paparan asap rokok. Anda tidak perlu menjadi ilmuwan internasional untuk memahami bagaimana Anda dapat mencoba melindungi diri sendiri dan keluarga Anda.
2. Makan dengan benar. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan daging merah, yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar dan bentuk kanker prostat yang lebih agresif. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
3. Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti bermain sbobet casino di https://modelnight.net/ telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar. Olahraga juga tampaknya mengurangi risiko wanita terkena kanker payudara dan kemungkinan kanker reproduksi. Olahraga akan membantu melindungi Anda bahkan jika Anda tidak menurunkan berat badan.
4. Tetap ramping. Obesitas meningkatkan risiko berbagai bentuk kanker. Jumlah kalori; jika Anda perlu langsing, ambil lebih sedikit kalori dan bakar lebih banyak dengan olahraga.
5. Jika Anda memilih untuk minum, batasi diri Anda rata-rata satu gelas sehari. Alkohol berlebih meningkatkan risiko kanker mulut, laring (kotak suara), esofagus (pipa makanan), hati, dan usus besar; itu juga meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara. Merokok lebih lanjut meningkatkan risiko banyak keganasan akibat alkohol.